Pokyčiai gyvenime laukiant mažylio ir jį auginant

Emociniai pokyčiai
Nėštumo metu ir po gimdymo moters organizme vyksta dideli fiziniai, socialiniai bei psichologiniai pokyčiai. Moteris tampa motina, atsiranda nauji uždaviniai ir iššūkiai, tarsi
persvarstoma moters tapatybė, kuriamas naujas vidinis suvokimas apie save, kitus,
santykius, prieraišumą ir rūpinimąsi vaiku.

Melancholija po gimdymo
Visuomenėje kūdikio gimimas įprastai siejamas su džiugiais jausmais ir yra palydimas
sveikinimų. Vis dėlto, po vaikelio gimimo praėjus keletui dienų, mama gali pradėti jausti
staigius nuotaikos pokyčius. Kartais jie atsiranda be aiškios priežasties. Melancholiją
po gimdymo patiria iki 80 proc. pagimdžiusių moterų. Pati mama arba artimieji gali
pastebėti vieną ar keletą sustiprėjusių ar naujai atsiradusių melancholijai būdingų
simptomų.

Depresija po gimdymo
Depresija yra dažniausiai pasireiškiantis psichikos sveikatos sutrikimas nėštumo metu
ar laikotarpiu po gimdymo. Šis sutrikimas pasaulyje paveikia apie 10–15 proc. besilaukiančių ar pagimdžiusių moterų ir apie 4–10 proc. vyrų. Remiantis Lietuvoje atlikta apklausa „Mano gimdymas“, per pastaruosius trejus metus kasmet reikšmingus depresijos
po gimdymo simptomus patiria apie 22–24 proc. pagimdžiusių moterų.

Kiti psichikos sutrikimai
Nors depresija po gimdymo nutinka dažniausiai, tuo metu gali atsirasti ir kitų sutrikimų, tokių kaip
-pogimdyvinė psichozė
-nerimo sutrikimas
-potrauminio streso sutrikimas

Pagalbos galimybės
Nėščios ir pagimdžiusios moters emocinė sveikata yra tokia pat svarbi, kaip fizinė. Šiuo
laikotarpiu svarbu atpažinti savo emocijas ir žinoti, kaip padėti sau.
Judėjimas. Nerimas kūną kausto, o vaikščiojimas, plaukiojimas, šokis, joga ir kt. padeda
kūną išjudinti. Judėdami mažiname jaučiamą įtampą.
Kvėpavimas. Mokydamiesi lėtai ir ramiai kvėpuoti tiesiogiai lėtiname savo širdies susitraukimus ir tai siunčia mūsų smegenims signalą „viskas yra gerai“.
Mityba. Kūnui patiriant didelius pokyčius, svarbu tinkamai juo pasirūpinti: laikytis subalansuotos mitybos, gerti pakankamai skysčių ir palaikyti omega-3, vitaminų ir mikroelementų balansą.
Adekvatūs lūkesčiai sau. Tapimas mama yra lėtas procesas, kurio metu moteris atranda save kaip mamą, mezga ryšį su vaiku, mokosi susidėlioti savo gyvenimą tarsi iš
naujo. Tad svarbu duoti sau laiko, priimti įvairius savo jausmus.
Artimųjų pagalba. Artimųjų pagalba ir supratimas šiuo ypač jautriu laikotarpiu yra gyvybiškai svarbūs. Ypač svarbi pagalba nakties metu ir dalinantis kūdikio priežiūros pareigomis, kad mama gautų pailsėti ir pamiegoti.
Santykiai. Šilti ryšiai su artimaisiais ir draugais, moterų grupės, mamų ratai sukuria
bendrystės jausmą, galimybę dalintis ir gauti palaikymo.

Nemokama specialistų pagalba —> PDC-lankstinkas

Informacija iš Sveikatos apsaugos ministerija, Pogimdyvinės depresijos centras
Nuotrauka Pixabay.com